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男性过分发胖要小心会得这些疾病

2018-01-04 16:07 来源:网络  作者:求是新闻
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男性过分发胖要小心会得这些疾病 很多人会发现,在我们的身边总有些男人,结婚前还是高高瘦瘦的身材,结婚没几年就开始发胖,而且发胖的不可收拾,生活中经常能看见一些膀大腰圆的男人,俗称发福。很多人都会觉得这没什么,纯属于正常现象,可能就是婚后被妻
男性过分发胖要小心会得这些疾病

      很多人会发现,在我们的身边总有些男人,结婚前还是高高瘦瘦的身材,结婚没几年就开始发胖,而且发胖的不可收拾,生活中经常能看见一些膀大腰圆的男人,俗称“发福”。很多人都会觉得这没什么,纯属于正常现象,可能就是婚后被妻子天天伺候的吃好的喝好的,所以就长胖了,但是大家要注意了,发胖是不可怕,胖了还是有办法可以瘦下来的,男性腰围肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。所以男性过度肥胖有哪些危害。


      男性过度肥胖的五大危害
      1、更易发生高脂血症
      腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
      2、易导致脂肪肝
      大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
      在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内,结果形成了脂肪肝。
      3、易引起骨关节疾病
      肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
      其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
      4、更易发生大脑动脉粥样硬化
      男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。
      男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
      5、腰围越大更易患高血压
      肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
      男人简单瘦身小方法
      1、起床前的小锻炼
      当你起床睁开眼睛,不要用手支撑,慢慢坐起来。脚伸直,身体向前倾,尽量让你的身体往腿上靠,用手按住脚,然后,深呼吸,收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。


      2、散步
      多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动,走的距离越远,燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧!      
      3、游泳
      春季健康减肥方法有哪些?首先来个舒服的游泳运动吧!游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动,所以也使它成为最有效的减肥方法之一。
      想要瘦身饮食要多吃什么?
      1、糙米
      糙米含有大量矿物质和膳食纤维。男人平时可用糙米饭代替精制白米饭作为主食,饱腹感很强,还能降低患2型糖尿病的风险。
      2、燕麦片
      燕麦片是男人从饮食中获取更多膳食纤维的最简单方法之一。它能降低患心脏病、高血压和2型糖尿病的风险,并为形成肌肉提供蛋白质。建议选择原味燕麦片,而不是加糖的。
      3、柠檬
      柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
      柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
      4、香蕉
      便便出不来的都会被建议。吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等。
      所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的男人而言更应该多吃。
       此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
      而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。



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